脛骨骨折で入院〜手術から2ヶ月と9日
午前はリハビリ。今日からレッグプレスの重さ50kグラムになったが、左足も右足も問題なく押せるくらいの筋力がついた。毎日やってるスクワットの効果が出始めてるのかな？足首はかなり曲がるようになって、しゃがむのも前ほど酷くはない。
膝もいつもより痛みもなく今日は調子が良い！理学療法士の先生も「凄い曲がるようになったねー」って事だったので、やはり良くなってるんだろう。
とりあえず、松葉杖はつかないで歩けるようになったので、凄い進歩。歩きかたは、まだおぼつかないが…。
階段も4階まであがって帰りも手すりに掴まって降りられるように練習してるので、あとは踏ん張る力もがもうちょいついてくれれば、もうちょいスイスイ降りられるようになるんだがなぁ( ･ั﹏･ั)
脛骨骨折で入院して手術から2ヶ月 退院して1ヶ月
病院を退院して一ヶ月。一ヶ月もしたら、結構スイスイいけるかなと思ったけど、やっぱり甘かった(^_^;)松葉杖を完全に外したのが、つい二日前で歩く時も、ひょこひょこ。それでも、退院した一ヶ月前に比べたら、歩く距離も時間もかなり延びてるし、ボルトが入ってるあたりの足首もほとんど痛くない。リハビリも最初は、ふくらはぎを少しマッサージしただけでも痛かったが、今は固さもあるが痛くない。膝と足首の関節も最初のころとは比べ物にならないくらい、曲がるようになった。
階段の登りは全然問題ないが、やはり下りがね…まぁ多分普段の生活の中で、知らない間に無意識に出来るようになってたりするのかな？12月には何とか仕事に復帰出来るように、リハビリと筋トレと歩く練習、頑張るしかない。まぁ出来ない事は出来ないで、工夫して何とかそれっぽくやってくしかないのかな
脛骨骨折で入院 術後から一ヶ月と４日 退院
今日は退院。一ヶ月以上入院してたが、長かったような短かったような。
病院の先生、看護師さん、掃除のおばちゃん、同室の方々、ご飯作ってくれた方々、その他感謝してもしきれないくらい、お世話になりましたー！
家に帰ってきたけど、ぶっちゃけ何も出来ないw家の階段は足を揃えないと全然降りれない。家の周りを散歩したが、やはりバリアフリーの病院とは感触と全然違う。ちょっと歩いただけで疲れるし、痛むwただ車に乗って、運転するのは問題ないので、これが救いか…
家に帰ってきてギターを一ヶ月ぶりに弾いた。すっかり忘れてるw
とにかく頑張るしかないなー
脛骨骨折で入院 術後から32日目
朝ご飯を食べてリハビリ。
2日無かったので、ややハリが戻ってきてたけど、想定の範囲内だそうで良かった。一応、自主練、頑張ったからなー。
今日はいつものメニュー＋段差を越える訓練。これがスムーズにいかないと、昇りはともかく下りはどうにもならない。
やはり足首がまだ十分深く曲がらないのと、少し膝も痛いのでかなり難儀するが、これは数年前、靭帯を切ってリハビリをした時も同じような事を経験して、「ホントに歩けるようになるだろうか…」と思った事があるので、時間がかかるかもだが、今回もきっとやれると信じる。
退院まで今日を入れて3日なので、午後からもレッグプレスの筋トレと段差を越える練習…。
脛骨骨折で入院 術後から4週間目リハビリ26日目
リハビリで、ふくらはぎを少しマッサージされただけで激痛なくらい固まったふくらはぎも、大分柔らかくなってきて、同じ強さでされてもさほど痛みを感じなくなった。
ストレッチしてても、大分力が抜けて色んな事が出来るようにはなったが、うつ伏せになって足を上げて足首を曲げられたり膝を曲げられたりするのは激痛。変な汗がドバドバでる。
最後に仕上げのレッグプレス。25キロの重さで片足30回ずつ。右足はいいけど、左足は15回を過ぎたあたりからぷるぷるで、足首もややいたくなるが努力と根性でやりきる
松葉杖はついてるが、ホントに軽く添えるくらいで、なるべく左右同じくらいの荷重をかけて足をだけでバランスを取って歩く。歩けるけど、怖いよなー
脛骨骨折で入院 術後から24日目リハビリ22日目
今日もリハビリ。もうあまりに痛いんで、「もうヤメロよ！タコ！」とか叫びそうになるw
だけどまぁ…おかげで少しづつではあるが、ふくらはぎや腿の筋肉もやわらかくなってきてるし、足首や膝の関節も曲がるようになってきた。
もう少し曲がらないと、階段の昇り降りがスムーズに出来ない。今日から重りを設定して片足で押す筋トレを始めた。ジムにもあるけど、レッグプレスってやつ。
最初だからってのもあるけど、設定14kg…(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
右足ならまぁ楽楽。左足は、けっこうヤバい。
試しにリハビリの先生に杖無しでちょっと歩行してみてと言われたので、思いきって踏み出す。
痛くは無い。…ただやっぱり怖い。クララの気持ちがわかるぜ。ペーター！
まぁ、まだまだこれからです
脛骨骨折で入院 術後から23日目今日はリハビリ休み
今日は日曜なのでリハビリ室は休み。よって自主トレ。
朝起きて、食事の前にふともも足首ストレッチからの廊下グルグル。
午前はまたうつ伏せになって膝を曲げ足を上に上げるリハビリ。腰…というか背筋？が痛くなる。普段何気なく歩いてるけど、歩くって色んなとこの筋肉使ってんだなー。
立って膝曲げて上げるリハビリも勝手に追加。少しづつ上がる様になってきたけど、まだまだ痛い。怪我した左足ばかり気にしてたが、右足もかなり細くなってる！もう膝のあたりとか骨とか筋が顕著に浮き出てるw
貧弱貧弱ゥー！
…。
でも歩きかたはかなり綺麗になってきた…様な気がする
