午前はリハビリ。今日からレッグプレスの重さ50kグラムになったが、左足も右足も問題なく押せるくらいの筋力がついた。毎日やってるスクワットの効果が出始めてるのかな？足首はかなり曲がるようになって、しゃがむのも前ほど酷くはない。膝もいつもより痛み…

病院を退院して一ヶ月。一ヶ月もしたら、結構スイスイいけるかなと思ったけど、やっぱり甘かった(^_^;)松葉杖を完全に外したのが、つい二日前で歩く時も、ひょこひょこ。それでも、退院した一ヶ月前に比べたら、歩く距離も時間もかなり延びてるし、ボルトが…

朝ご飯を食べてリハビリ。 2日無かったので、ややハリが戻ってきてたけど、想定の範囲内だそうで良かった。一応、自主練、頑張ったからなー。 今日はいつものメニュー＋段差を越える訓練。これがスムーズにいかないと、昇りはともかく下りはどうにもならない…

リハビリで、ふくらはぎを少しマッサージされただけで激痛なくらい固まったふくらはぎも、大分柔らかくなってきて、同じ強さでされてもさほど痛みを感じなくなった。 ストレッチしてても、大分力が抜けて色んな事が出来るようにはなったが、うつ伏せになって…

今日もリハビリ。もうあまりに痛いんで、「もうヤメロよ！タコ！」とか叫びそうになるw だけどまぁ…おかげで少しづつではあるが、ふくらはぎや腿の筋肉もやわらかくなってきてるし、足首や膝の関節も曲がるようになってきた。 もう少し曲がらないと、階段の…

今日は日曜なのでリハビリ室は休み。よって自主トレ。 朝起きて、食事の前にふともも足首ストレッチからの廊下グルグル。 午前はまたうつ伏せになって膝を曲げ足を上に上げるリハビリ。腰…というか背筋？が痛くなる。普段何気なく歩いてるけど、歩くって色ん…

今日もリハビリ。 昨日からうつ伏せになって膝を自分の力で持ち上げて曲げる訓練。 物凄く自分の足が重たいwそして膝が痛い…(;_;) 座って曲げるぶんには、大して痛みも無いし以外によく曲がる。でも、うつ伏せで自分の足を持ち上げるだけで、こうも苦しいの…

シャワーを浴びたり食器を片付けたり、一階までレントゲンを撮りにいったりと、大体の事は介助の必要はなく、自分でやれるようになった。 午前はレントゲン。骨は問題ない。順調。ただ、脛骨は治したけど、後ろ？の腓骨はそのままの保存療法。まぁ歩くのに支…

祝日。 祝日…？祝日ってなんだっけ？美味しいの？ もはや今日が何曜日なのかわからなくなってきた。 朝ごはんの後、珍しく朝からシャワー。もう足を濡らさない様にビニールを巻いてパンツを脱ぐのも慣れたもんです。今までは歩行器使って行ってたけど、松葉…

朝起きてトイレに。もうトイレに立って歩くのは問題ない。ちょっと食休みして、歩く練習を頑張って40分。ひたすら、鏡で歩く姿勢見ながら、廊下を何往復もする。 もうかなりハァハァ言ってしまう。大分、筋力と体力落ちてる。 そういや、うちに筋膜リリース…

今日からリハビリ。思ってる以上に足首、膝、ふくらはぎが固まってる。それは、何年か前、足首の靭帯をやった時も感じたのだが、人の体は使わないと、短期間でここまで機能が落ちてしまうのか…(´；ω；｀)。座って両足をついて、手で上から押して膝、足首をギ…